• Nadège Pointeau

Épuisement/burn-out

Mis à jour : janv. 30


Day sens, coaching de performance visant le plein potentiel
Sortir d'un burn-out ou d'un épuisement nécessite de reconnaître que l'on a choisi ce mode de rupture à soi pour tirer la sonnette d'alarme.

Les causes et les symptômes sont désormais bien connus. Aussi, une compréhension de ces phénomènes peut démêler la sensation de chaos vécu plus ou moins dans la durée. Or, la prise en charge complète implique de déceler ce qui a provoqué cet état de crise. Et le questionnement de cette crise d'identité est délicat mais ultimement souverain pour revenir à soi.

Reconstruire un nouveau sens

Retrouver de la motivation et du sens dans sa vie professionnelle et personnelle ne peut se passer de l'étape existentielle de prendre contact avec son système émotionnel, seul aux manettes. Le plaisir guide l'être. Et lui seul. Dès lors, retrouver ou découvrir les chemins de ses propres vibrations reconnecte l'être en son entier : corps, esprit, cœur. A cette condition seulement, l'"envahisseur" ou l'"ennemi" seront dédiabolisés au bénéfice de l'unité, sa propre réalité et sa complétude.



L’épuisement résulte d’un bilan d’équation lourde : Beaucoup de défis + beaucoup de compétences = épuisement. Les personnes en épuisement sont motivées par le challenge et fuient l’équation : Peu de défis + peu de compétences = ennui. Comment quitter le premier système sans pour autant adhérer au second ?

Mieux gérer son énergie

  • La recherche du « flow »


C’est la concentration totale dans ce que l’on fait dans un état de relaxation. L’équilibre est le maître. Les défis doivent être accompagnés d’un sentiment de compétence. Aussi, c’est la sensation de réalisation qui doit être ressentie. Ni sensations d’efforts ou de dépassement de soi…


  • Objectif/moyens


Vérifier que les objectifs sont bien adaptés aux moyens mis en œuvre. Professionnellement, personnellement. Si vous vous sentez en sur-régime, c’est sans doute que l’un ou l’autre est inadapté.


  • Misez sur vos talents


Les talents sont les domaines qui vous apportent du plaisir dans leur accomplissement. Ils peuvent être innés ou inconscients. Ils vous sont révélés par ce que les autres disent de vous.


  • Investissez les activités « autotéliques »


Ce sont les activités qui impliquent un profond sens d’enjouement, de joie, d’enrichissement. Ces activités sont si agréables que les personnes les font quel qu’en soit le coût, dans la seule finalité de la faire. Ex : les activités artistiques, manuelles, sportives etc… A vous de retrouver cette intériorité.



Comprendre la fatigue


  • C’est un symptôme.

La fatigue est souvent un symptôme de répression émotionnelle. Une tentative d’anesthésier une souffrance dont on préfère ne pas prendre conscience. Les hommes fuient physiquement. Les femmes fuient dans la dépression.


  • Respecter ses besoins fondamentaux.

Quand le corps n’est pas satisfait de ses besoins de nourriture, de sommeil et de soleil, il draine une part de notre énergie vitale. Notre seuil de tolérance au bruit, au désordre, à la contradiction, s’abaisse considérablement.


  • Retrouver son corps.

C’est fondamental car l’émotion d’Amour nourrit le sentiment d’Amour. Le physiologique génère l’affectif. Tout part du corps. Et les émotions sont avant tout physiologiques.


  • Libérer ses émotions.

Afin de rendre tout son pouvoir au corps, les émotions négatives et les souffrances doivent être libérées dans un cadre protecteur. Dire ses émotions les plus douloureuses restaure le lien au corps blessé.



Les causes de l’épuisement


Si toutes les mamans ne sombrent pas dans la dépression, une immense majorité - pour ne pas dire toutes – passe par une phase fugace, récurrente ou prolongée d’épuisement.


Les agents stresseurs.


  • Pas de sentiment d’accomplissement dans les tâches quotidiennes.

  • Pas de contrôle sur de nombreuses situations

  • Gérer l’imprévisible

  • Pas de reconnaissance ni de récompense

  • Mettre la barre très haut

  • Très peu de soutien


Les causes.

  • Les émotions réprimées

  • La dévalorisation de soi

  • L’éloignement émotionnel

  • La distance affective

  • L’impuissance

  • La frustration

Quand une personne craque, c’est toute la société qui doit en porter la responsabilité, pas seulement elle.



Les stades de l’épuisement


L’épuisement n’est pas dû à une quelconque fragilité de la personne, ni à son passé douloureux. Il est dû à l’environnement. L’épuisement mène au détachement puis à l’exaspération et comporte des risques de maltraitance.


  • Stade 1 : Le réservoir d’énergie est vide.

L’épuisement émotionnel et physique est consécutif à une nécessité d’adaptation permanente. La personne ressent une fatigue physique plus ou moins bien identifiée, accompagnée d’une fatigue émotionnelle, elle aussi exprimée de façon aléatoire.


  • Stade 2 : Dépersonnalisation, distanciation.

Si la personne ne reçoit pas de soutien ou d’aide, elle continue de « fonctionner » mais elle ne sait plus comment. La seule issue : inconsciemment, se couper émotionnellement de la source de stress afin de minimiser les fuites d’énergie et continuer de remplir, comme un automate, les tâches que la personne ne peut fuir. La personne s’enfonce, tout demande des efforts immenses et elle doute de ses capacités. Ex : la mère s’occupe de son enfant mais sans affect.


  • Stade 3 : Hurlements, coups, cercle vicieux.

La personne ne contrôle plus ses réactions. Elle croit qu’elle est véritablement devenue ce qu’elle exprime. Non distinction réactions/identité. Perte d’estimedesoi et reniement de tout ce qui est fait.



Je vous recommande l’article sur le processus de transition si cela vous intéresse.


Le plein potentiel se travaille

ÉCOUTER, RECONNAITRE, AGIR


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Contact

Nadège Pointeau

Coach professionnelle certifiée (niveau I, Paris).

Consultante en transformation culturelle.

Adhérente et référencée EMCC

Spécialisée en intelligence émotionnelle (plein potentiel, leadership)

​​​​Tél : 06 24 61 83 01

​Angers

pointeaunadege@gmail.com

Séances en cabinet, visio ou téléphone.

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